PUSHE DEINEN KÖRPER ZU HÖCHSTLEISTUNG MIT INTERVALLTRAINING

Was ist eigentlich X-POWER?

X-Power ist ein Intervallkurs. der sich an Hyrox anlehnt. Nach dem Autwarmen
starten wir 7 Runden zu je 8 Minuten mit interwaltraining.
Es gibt pro Runde zwei Übungen, jede Übung bekommt eine Anzahl von Wiederholungen, die innerhalb einer Minute durchgeführt werden sollen.

Ein Beispiel:
Übung 1: Liegestütze   –   15 – 20 Wiederholungen
Übung 2: Kreuzheben – Umsetzen – Raustoßen   –   10 – 15 Wiederholungen

Du entscheidest, wie viele Wiederholungen du in welcher Intensitat (Art der Austührung bzw. Gewichtswahl) in der Minute durchführen möchtest. Wählst du 10 Wiederholungen und benötigst du dazu 40 Sekunden Zeit, hast du 20
Sekunden Pause, bis du mit der zweiten Übung beginnen musst.

Das Programm bleibt 6 bis 8 Wochen konstant, sodass du die Gelegenheit hast, dich kontinuierlich zu steigern.

Für wen ist das?
Für jeden, der Spaß an Bewegung hat und seine Kraftausdauer nachweißlich verbessern möchte.
Welche Voraussetzungen brauche ich?
Die Übungen kommen aus dem Kraftsport und aus Crossfit. Sie sind leicht zu erlernen und immer auch einfach auszuführen.
Bei Fragen frage deinen Trainer, wir finden eine Variante, die für dich passt.