KURSPLAN
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonnstag |
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| K2 09:30 - 10:30 Indoor Cycling Nicole S. | K1 09:30 - 10:30 Rundum-Fit Katja | K4 09:15 - 10:00 Reha Sport - Ganzkörper - RehaVitalisPlus | K1 09:15 - 10:00 Reha Sport - Wirbelsäule - RehaVitalisPlus | K1 09:15 - 10:00 Reha Sport - Wirbelsäule/Schulter - RehaVitalisPlus | ||
| K1 09:15 - 10:00 Reha Sport - Wirbelsäule - RehaVitalisPlus | K1 09:15 - 10:15 Langhantel Tamara | K1 10:15 - 11:00 Reha Sport - Ganzkörper - RehaVitalisPlus | K1 10:15 - 11:00 Reha Sport - Ganzkörper - RehaVitalisPlus | |||
| K1 10:15 - 11:00 Reha Sport - Ganzkörper - RehaVitalisPlus | K1 10:15 - 11:15 Pilates Tamara | |||||
| K1 14:30 - 15:45 Cardio-Langhantel Nicole S. von Okt. bis Mai | K1 12:00 - 13:15 X-Power Nicole S. von Okt. bis Mai |
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| K1 17:15 - 18:00 Reha Sport - Ganzkörper - RehaVitalisPlus | K2 16.00 - 17.00 Indoor Cycling Nicole S. von Okt. bis April | |||||
| K4 18:00 - 19:00 Bodyform und BeBo Nicole S. | K1 18:00 - 19:00 Cardio-Langhantel Nicole S. | K4 18:00 - 18:45 Reha Sport - Wirbesläule - RehaVitalisPlus | K1 18:15 - 19:30 Langhantel Nicol S. | |||
| K1 18:00 - 19:00 Step-Dance Nicole K. | K1 / P 18:15 - 19:15 Rücken-Fit Dominik | K2 19:15 - 20:15 Indoor Cycling Nicole S. | K4 19:00 - 19:45 Reha Sport - Ganzkörper - RehaVitalisPlus | |||
| K4 19:30 - 20:15 Reha Sport - Wirbelsäule - RehaVitalisPlus | K1 19:30 - 21:00 Bodyfit & Stretching Sandra | K1 19:15 - 20:15 Fitness Aerobic Christiane | K1 18:30 - 19:25 Funktionsgymnastik Nici | |||
| K4 19:00 - 20:00 Indoor Cycling Silke | K3 / Halle 19:30 - 20:30 Crossfitness Elena | |||||
| K1 19:15 - 20:15 Deep Work Nicole S. | K1 19:30 - 20:30 Step'n Style Sandra | |||||
| K1 20:30 - 21:30 Langhantel Silke | K1 20:30 21:00 Bauch & Rücken Sandra |
K1 = Kursraum 1
K2 = Kursraum 2
K3 = Kursraum 3
K4 = Kursraum 4
WW= Wald & Wiese
P = Prävention
Aktueller Kursplan
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KURSBESCHREIBUNG
INDOOR CYCLING
Lust auf effektives Training und jede Menge Spaß? Dann ist Indoor Cycling genau dein Ding! Auf dem Bike drehst du nicht nur die Pedale, sondern auch richtig auf. Mit motivierender Musik und intensiven Workouts wird jede Einheit zum energiegeladenen Erlebnis. Steig ein, tritt kräftig in die Pedale und fühl den Rhythmus. Dein Körper wird es lieben!
REHA-SPORT
Im Bereich der gesetzlichen Kranken-versicherung ist der Rehabilitationssport eine Maßnahme zur Nachsorge. Sie soll die weitere Genesung nach einer medizinischen Rehabilitation vorantreiben. Unsere Reha-Sport Kurse gibt es als Fokus auf Wirbelsäule und Kinder. Eine Teilnahme ist nur mit Rehasport-Verordnung vom Arzt und vorab durch Anmeldung möglich. Außerdem handelt es sich um einen geschlossener Kurs.
BODYFORM und BeBo
In diesem Kurs wird dein Body durch verschiedene Übungen in Form eines Fitness- und Krafttrainings gebracht. Gemeinsam in der Gruppe werden deine “Problemzonen” trainiert und deine Mitte gestärkt. Die Intensität kannst Du in diesem Kurs selbst steuern. Ebenso widmen wir uns der Muskulatur deines Beckenbodens, damit diese eine gute Stütze für die inneren Organe etc. sein kann.
BodyFit & STRETCHING
Ein intensives Workout für deinen Körper mit Einsatz von Hanteln oder Bändern, dass dich schön zum Schwitzen bringt. Gezielte Übungen greifen deine Problemzonen an, Cardioelemente bringen dir deine Fitness. Du selbst bestimmst die Intensität. In diesem 1,5 Stunden langen Kurs gibt es ausreichend Zeit, um sich auch entspannt zu Stretchen.
STEP-DANCE
Musik, ein Step und los geht´s! Bei guter Musik, anspruchsvollen Choreographien und Step-Schritten kommt dein Puls auf Touren und du verbrennst die Kalorien wie im Flug! Das Training ist ein perfektes Herz-Kreislauf Training bei dem du mal wieder so richtig auf dem Step abtanzen kannst!
DEEP WORK
Hier kommen deine innenliegenden Muskeln so richtig zum Einsatz! Inspiriert von Ying und Yang beruht das Programm auf den 5 Elementen Erde, Feuer, Holz, Metall und Wasser. Im Kurs wird zwischen An- und Entspannung gewechselt, so dass Dein Stoffwechsel angekurbelt und die Fettverbrennung auf Hochtouren kommt.
LANGHANTEL
Hier kommt das Ganzkörperworkout für deinen Körper: Unser spezielles Langhanteltraining gemeinsam mit einer coolen Gruppe und synchronisiert zu aktueller Power-Musik. Mit einer individuell einstellbaren Langhantel und Gewichten kannst du sicher und effektiv jede Muskelgruppe herausfordern und stärken. Mach dich bereit für ein intensives Workout, bei dem Funktionalität, Kraft und Spaß im Vordergrund stehen. Im Kurs CARDIO-LANGHANTEL wird der Fokus auf den aeroben Trainingsbereicht gelegt.
RUNDUM-FIT
Einmal bitte das komplette Programm für deinen Körper! In moderaten Workouts wird dein Körper gedehnt und deine Muskelpartien gestärkt. Mit der richtigen Musik und netten Leuten gibt es sicher den richtigen Motivationsschub und die nötige Power für dein erfolgreiches Training!
RÜCKEN-FIT
“Rücken-Fit” bezieht sich auf ein Training, das speziell darauf ausgerichtet ist, die Muskulatur im Rücken zu stärken und die Flexibilität zu verbessern. Dies ist besonders wichtig, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder bereits vorhandene Beschwerden zu lindern.
FUNKTIONSGYMNASTIK
Klassisch – und gut! In diesem Kurs kommt dein Kreislauf ein wenig auf Touren und deine wichtigsten Muskelpartien werden gestärkt! Durch individuelle Übungen können deine Problemzonen intensiv bearbeitet werden, aber auch Schwachstellen sensibel trainiert werden.
PILATES
Stärke in diesem Kurs deinen Körper, verbessere deine Flexibilität und korrigiere deine Körperhaltung. Du wirst es merken, denn dein Wohlbefinden wird besser, denn Pilates-Übungen betonen die Entwicklung von innerer Kraft, Stabilität, Balance, Muskelkontrolle sowie -ausdauer.
FITNESS-AEROBIC
Aerobic meets Fitness! Hier legen wir den Schwerpunkt auf die Verbesserung deiner Kondition und Ausdauer und arbeiten deshalb hauptsächlich im aeroben Bereich. Mit tollen Choreos und fetziger Musik bringen wir dich zum Schwitzen.
Crossfitness
Entdecke die Welt des Crossfitness und werde fit wie nie zuvor! Unser Kursprogramm bietet eine Vielzahl energiegeladener Work-outs, um deine Ausdauer, Kraft und Flexibilität zu steigern. Von X-Power, bei dem du deine Kraftausdauer verbessern kannst, bis hin zu STEP´N STYLE, einem Rundum-Work-out, das deinen Body formt. Mit Crossfitness findest du den perfekten Mix aus Herausforderung und Spaß.
WSG & RELAX
Die Wirbelsäue ist in diesem Kurs unser Fokus. Deshalb konzentrieren wir uns auf die Muskelpartien, die die Wirbelsäule stützen. Denn nur mit einer guten Stütze kannst du deine Mitte halten. Ebenso wichtig ist die Flexibilität und Dehnung deiner Bänder und Muskeln. Alles zusammen in diesen Kurs gepackt.
STEP´N STYLE
In diesem Stepkurs werden einfach Schritte mit Kräftigungsübungen kombiniert. Dies kann mit Hanteln oder auch entsprechenden Übungen auf dem Step oder Boden sein. Ein Rundum-Workout, das deinen Body formt.
BAUCH + RÜCKEN
Der Name ist Programm – hier widmest du dich eine halbe Stunde lang deiner Mitte und kannst deine Muskulatur rund um Bauch und Rücken formen und stärken. Das Stretching und Dehnen darf natürlich auch nicht fehlen. Der Muskelkater für den nächsten Tag ist vorprogrammiert!
X-POWER
Du möchtest deine Kraftausdauer nachweislich verbessern? Dann ist dieser Kurs genau das richtige für dich: Hier werden Übungen aus dem Kraftsport und aus Crossfit in bestimmten Intervallen ausgeführt. Das ganze Programm bleibt 6-8 Wochen bestehen, bis du einen neuen Trainingsplan erhälst.
YOGA
Erlebe traditionelle Yoga-Prinzipien die mit zeitgemäßen Ansätzen verschmelzen. In einer entspannten Atmosphäre kannst du durch kreative Asana-Sequenzen und Achtsamkeitspraktiken deine Flexibilität stärken, Stress abbauen und innere Balance finden. Tauche ein in eine Yogastunde, die nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist auf moderne und erfrischende Weise anspricht.
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